Ferie Reise Tips

Vær forsiktig så du ikke får for mye sol!

Sollys kan føre til solbrenthet, økt pigmentering, og irritasjon av retina ( “snøblindhet”).
Få for mye søndag over mange år, kan utvikle hudkreft.
Hudkreft øker i disse årene sterkt, mest sannsynlig på grunn av at vi er brune mer, og reiser ofte til tropene, der sollyset er mye sterkere enn hjemme.

Solen er sterkest på middag, effekten er forbedret med eksempel, vann, snø og sand.
Solstråler kan fungere selv i skyggen og kan trenge inn i de tynne, løst vev eller stramme klær som passer.

Det er viktig å unngå solbrenthet, som under solen oppstår i mindre enn en halv time.

Spesielt i begynnelsen av turen, er det viktig å beskytte seg fra for mye sol. Gå medtett vevet klær.
beskytte huden din med en solkrem med høy beskyttelse faktor, for eksempel. faktor 20nde Kremen påsmøres hver time og etter bading. Kremen er trygg for barn.
bruke solbriller, og opphold på stranden under paraply.
Barn blir mer solbrenthet enn voksne. Barn skal beskyttes på stranden av en parasoll eller lignende.

Sikkerhet
Nedenfor vil du finne ulike tips for sikkerheten på forretningsreise og generelt for reiser til sensitive områder.

Reise dokumenter
Kontroller pass og muligens. Visa
Ta kopier av pass, visum, billetter, kredittkort, kjørte lisenser, helseforsikring og muligens. reiseforsikring og la en kopi på jobben
Reisetips Planen skal være informert om familien, arbeidsplassen og på et hvilket som helst destinasjon, så du kan bli kontaktet
Trekke opp en liste over alle viktige kontakter adresser og telefonnumre
La unødvendige dokumenter hjemme
Ta med et ekstra sett med pass bilder for enkelhets skyld, hvis pass må erstattes i gang

Helse
Undersøk anbefalte vaksiner, for eksempel.
Kontrollere om noe. eksisterende vaksiner er for gammel
Bringe enhver. nødvendige legemidler i original esker / beholdere, herunder for Ã¥ unngÃ¥ problemer i plikt – og huske pÃ¥ resept!
Ta med ekstra briller eller kontaktlinser fra YourLenses
FÃ¥ utstedt et “pillepass” hvis du gÃ¥r til et annet land i Schengen-samarbeidet (Belgia, Finland, Frankrike, Hellas, Holland, Island, Italia, Luxemburg, Norge, Portugal, Spania, Sverige, Tyskland og Østerrike).

Penger og verdisaker
Ikke utveksle mer enn nødvendig
Fordelen kontanter i flere lommer for å lomma tjue. Det bør også være en lomme der det er alltid en liten mengde småkjøp etc.
Spør en bløff lommeboken i tilfelle ran. Sørg for at den inneholder lite penger og kredittkort / dokumenter som ser ekte ut. Veska skal være så liten at du alltid har den med
La unødvendig smykker etc. hjemme

Klær og bagasjen
Flytt ikke furore, velger nøytralt antrekk!
Fjern firmalogoer og etiketter
Skriv inn navnet både fra innsiden bagasjen
Adressen utenfor bagasjen må være dekket med, slik at den ikke kan leses direkte
Unngå å holde personopplysninger i bagasjen
Laptop, telefon og annet utstyr er inkludert i håndbagasjen
Bagasjen skal være sterk og være låst
Liten og lett

Hotell
Lås døra med både låser og bolter som bare kan åpnes fra innsiden
Ikke åpne døren, hvis du ikke forvente besøk
Hvis hotellets personale som kommer uventet til døren, kan du ringe resepsjon og få det bekreftet

Sikkerhet
Mobile røyk og husalarmer
Lampe
Fløyte

Det er nødvendig å ha reiseforsikring hvis du har den ulykke å bli syk i løpet av turen. Den gule reise kortet dekker behandling, men ikke hjemsendelse av de fleste land i Europa opp til 1 måned på ren fritids reise- og studietur.
Hvis du ønsker dekning utover reiser helseforsikring, kan du ta ut reiseforsikring med en privat reiseforsikring.

Fra 1 Januar 2008 endret reglene for offentlige reiseforsikring, det gult kort.

De “gule kortet” skifter navn til “gult kort”. De to viktigste endringene er rundt medisinsk behandling og hjemtransport.

Endringene betyr at du nå har for å sørge for å ta ut forsikring som dekker hjemtransport fra utlandet ved sykdom og ulykke.
Dette gjelder ikke hvis du er på reise i Skandinavia, der tilbakevending er fremdeles dekkes av kortet.

I tillegg begrenset geografisk dekning, der folkehelsen forsikringen dekker medisinsk og sykehus forsiktighet.

Lege og sykehus omsorg og hjemtransport av døden
Den offentlige reiseforsikring dekker pr. 1 Januar 2008 bare kostnaden for medisinsk og sykehus vare på Færøyene, Grønland, Sveits, Island, Norge og:

Andorra, Azorene, Belgia, Bulgaria, Kypros, England, Estland, Finland, Frankrike, Færøyene, Gibraltar, Hellas, Grønland, Holland, Irland, Island, Italia, Latvia, Liechtenstein, Litauen, Luxembourg, Malta, Monaco, Norge, Polen, Portugal, Romania, Sveits, Slovakia, Slovenia, Spania, Sverige, Tsjekkia, Tyskland, Ungarn, Østerrike.

Hjemtransport av sykdom og ulykke
Fra 1 Januar 2008, må du betale alle kostnader for tilbakesending, på grunn av sykdom og ulykker, men ikke i forbindelse med reise til Færøyene og Grønland. Er du syk eller skadet i Finland, Island, Norge og Sverige, kan du kutte ekstra kostnader for tilbakesending

Er du dekket godt nok?
De nye reglene betyr at mange må ta ut ekstra reiseforsikring hvis de reiser, og vil ha mulighet til hjemtransport hvis du blir syk innenfor EUs grenser.
Det er derfor viktig å undersøke hvordan du er dekket i tilfelle av sykdom og ulykker, før du reiser.
Spør din vanlige forsikring for deg i forbindelse med dine andre forsikringer har reiseforsikring, for eksempel. en års reiseforsikring, som dekker sykdom, hjemtransport og bagasje.

Utenlandsopphold lenger enn 1 måned
Er reisen eller oppholdet lenger enn 1 måned, og til et EØS-land (EU og EFTA-landene Island, Liechtenstein og Norge), for å søke om medisinsk dekning for en lengre periode. Dette er særlig aktuell på jobb og studere erfaringer og gjøres ved å kontakte helseforsikring i deres kommune og fylle ut et E111 skjema.

Med E111 skjemaet, kan du registrere deg i en helseforsikring ordningen i landet, vi skal overnatte og få de samme rettighetene som borgere av landet og på de samme ulemper som for eksempel. Venter og andelen. Dekning under E111 Ordningen dekker ikke hjemtransport til Danmark i tilfelle sykdom skader eller død.

Hvis du trenger mer dekning, kan du ta ut reiseforsikring med en privat reiseforsikring.

Offentlig og privat reiseforsikring dekker ikke sykdom og fødselspermisjon utgifter som oppstår i svangerskapet 9nde måneder, altså. de siste 4 uker før forventet fødselsdato.

Kronisk / eksisterende sykdommer
Hvis du er i perioden før turen har / hadde en kronisk / eksisterende sykdom, bør du sjekke om din reiseforsikring dekker også denne sykdommen.
Kontakt forsikringsselskapet hvor du registrerer din reiseforsikring, å be om en godkjenning. Dette gjelder selv om du er dekket av reise gult kort.

Hvis du trenger hjelp mens du reiser i forbindelse med sykdom eller hjemsendelse, og behovet var allerede kjent før avreise, men ikke oppgitt til selskapet, forsikring vanligvis ikke pris!

Jetlag oppstår når du raskt reise gjennom flere tidssoner, og er på grunn av normal døgnrytme er brutt.

Kroppen har en normal syklus av søvn, og prøver å følge dette mønsteret.
Vi prøver å overskride grensene vi er trøtt og sliten, eller har en hard tid å sove.
Reise øst gir mindre tung enn reiser til vest.
En grov regel sier at det tar så mange dager å komme over jetlag, så det er på tide forskjellen i timer.

Hvordan reduserte jetlag etter lange turer?
Være utsovet reisebeskrivelse
Prøv å sove under flyturen
Drikke mye under turen (ikke alkohol)
Ved ankomst, kan du prøve å følge lokal tid.

Medisin?
Stoffet Melatonin er et hormon i hjernen som opptrer på søvn.
Prøv å gi Melatonin som forebygging viser noen effekt.
Melatonin kan ikke kjøpes i Norge.
Melatonin selges som kosttilskudd i særdeleshet USA, men innholdet er ikke alltid så uttalt, og er ikke anbefalt.
Melatonin kan forårsake bivirkninger, for eksempel. hodepine, kvalme og søvnforstyrrelser.

Det er mange andre tips for å unngå eller minimere jetlag, men det mangler vitenskapelige bevis.

Høyde sykdom sett av den raske oppstigen til selv moderate høyder over 2000 meter.

Symptomene på mild høyde sykdom er hodepine, søvnløshet, kvalme og ubehag. I alvorlige høyde sykdom sett brekninger, uskarp bevissthet, svekket koordinasjon av bevegelser og vann i lungene.

Høyde sykdom kan forebygges
Sakte oppstigning. Spesielt høyden å bo i, er viktig. Du bør søke minst akklimatisering til 48 timer før natten mer enn 3000 meter. Deretter øker over natten med en maksimal høyde på 300 meter per dag;
å drikke nok væske;
For å unngå sterk fysisk aktivitet i løpet av den første dagen;
For å unngå nedkjøling;

I rask oppstigen eksempel ved å fly direkte til La Paz eller Quito (høyde 3700 meter resp og 2850 meter) eller andre steder over 3000 meters høyde, kan du ta forebyggende Diamox 250 mg x 2 på Kristi himmelfartsdag og følgende 2 dager, eventuelt lenger.
Vær oppmerksom på at Diamox kan ha bivirkninger, og bruk av Diamox er ikke en erstatning for acclimatization.

Først og høyde reisesyke
Klatre ned til lavere høyder så fort som mulig;
opphold i lavere høyde til symptomene har forsvunnet;
Diamox 125 til 250 mg daglig i 2 til 3 dager kan bidra til milde symptomer, særlig problemer sover, men det er ikke tilstrekkelig behandling av alvorlige symptomer;
Liger tyngdekraften høyde er en dødelig sykdom og akutt medisinsk tilstand som krever umiddelbar posisjon for prosessering, transport på lavere høyder og medisinsk pleie.

Heteslag sett hvor det er varmt og fuktig, slik at kroppen ikke kan kastes av overskytende varme.

En varm og fuktig klima er en ekstra belastning på kroppen. Reisende med kronisk hjerte- og lungesykdommer bør være ekstra forsiktige, og skal sove i et rom med air konditionering.

I de første dagene etter ankomst i det varme klimaet kroppen taper mye salt gjennom svette. Salt mangel kan føre til svimmelhet og besvimning.

Dette kan forhindres ved å spise rikelig med salt i første uke etter ankomst.

Heat Strek er en akutt, livstruende tilstand der kroppen ikke kan kastes av overskytende varme. Tilstanden oppstår i et varmt og fuktig klima og miljø ofte reiser med dårlig kondisjon og kan utløses i forbindelse med for mye alkohol. Kommende heatstroke vist ved ubehag og redusert svette. Den tørre huden blir rød og svak, og det vil være alvorlig hodepine og uskarp bevissthet. På dette punktet, kroppstemperatur stiger raskt og ber behandling er avgjørende.

Heteslag unngås ved
for å matche den fysiske aktivitetsnivå for fysisk kondisjon;
drikke ofte og rikelig;
unngå tett, tykk og stramtsittende klær.

Utviklet heatstroke håndtert
nedkjøling. Hun utstyrt og dekket av våte håndklær er endret regelmessig, og hvis mulig, adressert en elektrisk utvalg mot pasienten.
Pasienten bør gå til medisinsk behandling så snart som mulig.

Slanger og Skorpioner vil gi giftig bitt, og de finnes i mange land, så det er viktig å vite noe om dette.

Slangebitt i tropiske områder er vanligvis en risiko for folk som arbeider i felt og skog
Noen slanger søker byttedyr i hus og hytter.
Slanger biter når de føler seg truet.
Uprovosert angrep på mennesker sett praktisk talt ingen

Slangebitt kan unngås ved
Å gå sakte gjennom høyt gress som så at slanger har mulighet til å forsvinne;
bruk lang få ensartede støvlene og lange bukser når du flytter ut veier og stier;
å forbli rolig hvis du observerer en slange i nærheten.

Først ved slange eller skorpionbitt
Bevare roen. I mange tilfeller er det injisert giften;
unngå unødvendige bevegelser. Bevegelse øker sirkulasjonen og få et insekt, gift for å spre mer raskt i kroppen. Hvis bittet skjedde på en armen eller beinet, dette bør holdes fullstendig hvile.
Man bør være sterkt fraktet til lege eller sykehus. Transporten skal dekkes av pasienten eller kjøre.

hvis slange blir drept, så ta det med slik at naturen kan bestemmes. Døde slanger transporteres over en stokk eller i en pose. Ikke rør en tilsynelatende død slange.
hvis pasienten har kvalme og brekninger, pasienten bør plasseres i låst siden lease;
smerter kan behandles med Paracetamol (Panodil).

Det sterkeste
for å prøve å suge giften ut av bittet med munnen eller inntaksenheter;
Ã¥ foreta kutt i huden rundt bittet eller amputere eksempel et bitt finger;
for å sette et stramt bind rundt armen eller beinet over bittstedet.
Tett bandasjer kan redusere blodsirkulasjonen så mye å utvikle koldbrann, permanent skade på nervene, økt hevelse og lokal skade av slange giften.
Amputasjon bør vurderes hvis man har blitt bitt av en slange som gir gift med effekt på det sentrale nervesystemet (Kongekobra, mamba, hav slanger), og bare hvis pasienten ikke kan bli satt under medisinsk behandling innen 2 timer.

Den anti-serum (serum mot slange giften)
Antiserum bør brukes med varsomhet og under medisinsk veiledning, siden det kan føre til alvorlige bivirkninger (allergiske reaksjoner). Antiserum er derfor bare brukes når du handler generelle symptomer, og ikke av lokale reaksjoner som hevelse på bittstedet.
Antiserum å bli oppbevart i et kjøleskap og kan derfor ikke bli gjennomført ved den reisende hjem.

I ferien og på reiser generelt er det å få forstoppelse ganske vanlig. Så vi forklarer hva man kan gjøre med dette.
Det finnes ofte tenkte de fleste av diaré når du er på reise råd, men en forstoppelse ofte et stort problem.

Forstoppelse er også vanlig i personer som ikke reiser, og er ofte forårsaket av kosthold med for lite fiber og for lite frukt og grønnsaker.

Når du reiser i tropiske områder, er for lite væske er ofte en viktig årsak til at du svette mye og drikker for lite. På samme tid er kanskje uvillige til å spise den lokale maten, for frykt for å få diaré.
Visse medisiner som codeine (smertestillende tabletter) synes forstoppelse, og dette bidrar til transformasjonen av å spise vaner mindre.

Behandling
Drikke mye, og prøv å spise rikelig med frukt og grønnsaker.
Er det ikke, kan du ta milde stoler med midler fra hjemlandet, såkalt laxantia.

Dykking og dykking turer i mer eksotiske klima har vært populært de siste årene.
Forutsatt at vi er i god fysisk form og respekterer reglene for dykking, de fleste mennesker lære å dykke inn på moderate dybder.

Men dykking er ikke trygt hvis reglene ikke er observert, og derfor kreves et sertifikat på at de har gjennomgått opplæring for å gå for å få tillatelse til å leie utstyr.

Hvem bør konsultere egen lege før du planlegger en tur med dykking?

I prinsippet kan alle som ikke føler seg helt frisk, avstå fra dykking. I særdeleshet, må vi vurdere om dykking er den rette aktivitetsnivå hvis du lider av kroniske sykdommer som astma, hjertesykdommer, diabetes og epilepsi. Be legen din eller kontakte en dykking klubb for råd og veiledning hvis du er i tvil.

Visste at dykking krever sertifisering og planlegger et dykking kan være passert respiratoriske infeksjoner som passer opper den eustakiske rør mellom mellomøret og hals, gjør dykningen smertefulle og som ekstreme resultere i en ødelagt tromme huden.

Under dykningen
Dykk aldri alene
Overhold reglene i klatring
Kjenn symptomene på røyking og dykking
Pass på å drikke mye før dykningen
Unngå hardt arbeid under dykningen
Ingen alkohol samme dag som dykningen
Gjelde godkjent tabeller for klatring hastigheten, vanligvis maks. 10 meter per minutt, men tregere i dype dykk

Dykking reisesyke
Når trykket stiger i kroppen med økende dyp, kan bli oppløst mer luft først og fremst nitrogen i blodet. Hvis trykket faller for raskt, altså. av den raske oppstigen, oppløst luft som små bobler i blodet i stedet for mye vilje til å bli skilt ut gjennom lungene.
De ørsmå luftbobler blokkere små blodkar i hele kroppen. Symptomene kan variere, men inkluderer ofte hodepine, trøtthet, muskel og ledd smerter, kriblende opplevelser i armer og ben og ødelagt. I alvorlige tilfeller oppstår bevisstløshet og død.
Symptomene vises skille de første dagene etter dykningen er fullført, det er ikke alltid like etter oppstigning.

Flying etter dykking
Trykket i et fly hytte kan variere, men vanligvis tilsvarer en høyde på mellom 1200 og 2000 meter. Flying kan i sjeldne tilfeller kan utløse dykking syk, og det er derfor anbefalt å ikke stupe 24 timer før en flytur.

Diaré er den ledende årsak til sykdom under reisen.

Diaré
Diaré forårsaket av drikkevann og matvarer som er forurenset med bakterier, virus eller parasitter.
Alle mikroorganismer ødelagt av å bli kokt.

Diaré kan forhindres ved:
sikre at maten er godt utført eller tilberedt;
koke vannet før det brukes;
drikke vannkoker, øl eller juice og lignende.;
spise frukten skrelles;
ikke å drikke vann fra trykk;
ikke å bruke is-terninger i drinker og mat;
unngå iskrem;
unngå salater med majones og rå egg, rå grønnsaker (for eksempel salat) og rå skalldyr.

Behandling
Hvis du får diaré på reisen lys tilfeller behandles med ro og rikelig med væsken som eksempel med sukker.
Er blodig diaré bør søke legehjelp.
Har vi ikke tillate for medisinsk hjelp, kan søke behandling med Ciproxin. Ciproxin er en antibiotikaresistens som virker på bakterier, men ikke på diaré forårsaket av amøber og virus.
Ved hyppig diaré, diaré kan bli midlertidig stanset ved eksempel. Immodium.

Drikkevann
Som reisende sjelden på vann kan være full. Vi må derfor sikre at vannet er rent før det blir brukt (full, brukes til matlaging og tann børsting).
Regnvann kan også være forurenset, og vannet fra innsjøer og elver bør ikke drikke ubehandlet.

Rensing av drikkevann
Du er nødt til å velge vann som er så ren som mulig, dvs. vann fra springen, spring vann, fersk regnvann og fortrinnsvis ikke vann fra elver eller innsjøer.

I. Filtrering. Hvis vannet er uklart, det kan være grov filtrert gjennom en tett duk, en kaffefilter eller en Sandfilter (vanlig i tropene).

II. Rengjøring.

i. matlaging. Koking er den beste og fungerer godt pÃ¥ bÃ¥de virus, bakterier og parasitter, selv om vannet er uklart. Vannet har kokt nok bare “boble”.
For hver 1000 meters høyde vil øke koketiden øker med 1 minutt.
Det er mest praktisk å koke vann til neste dags natt, strømme det på en ren flaske og la den avkjøles i løpet av natten.

ii. Filtrering. Keramiske filtre brukes til å reise. Vannet er trykket med en håndpumpe gjennom et filter med pore størrelse på mellom 0,2 og 2 ?m. Noen virus og bakterier kan være liten trenge gjennom porene, men parasitter, vil bli holdt tilbake. Filtre bør renses regelmessig og forkastet hvis det er sprekker eller lekkasjer. Det tar tid å pumpe vannet gjennom filteret.
Med aktivert karbon filtre fjerner mange kjemiske forurensninger, men ikke oppholde virus, bakterier og parasitter.